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Pilates-Onlinekurs 24/7


Kursnummer:
 MH3.01-215-F
Volkshochschule:

 Marzahn-Hellersdorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90293 2590     Fax.: (030) 90293 2589     E-Mail: infovhs@ba-mh.berlin.de, http://www.berlin.de/vhs-marzahn-hellersdorf/

Fachliche Beratung:

 Herr Peter Wessa, Fax: (030) 90293 2589, E-Mail: peter.wessa@ba-mh.berlin.de

Beschreibung:

 Sie wollen Ihren gesamten Körper effektiv, auf konzentrierte Weise und gelenkschonend stärken und trainieren? Dieses Basic-Matwork-Training bietet Ihnen die Möglichkeit, unabhängig von Ihrem Alter, Muskelverspannungen entgegenzuwirken und mehr Spannkraft und Beweglichkeit zu entwickeln. Auf schonende und doch intensive Weise verbessern Sie Ihre Atmung, Körperwahrnehmung, Koordination und Konzentration. Die Kräftigung der Muskeln rund um das Powerhouse führt zur Stärkung des Rückens und der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und verhilft so zu einer besseren Körperhaltung und mehr Lebensqualität. Bitte mitbringen: Handtuch für die Matte, warme Socken.
Bereitstellung von wöchentlich neuen Pilates-Videos mit Anleitung und Korrektur der typischen Fehler (ab 10 Uhr pro Termin) für TN mit Pilates-Grundkenntnissen. VHS-Cloud-Kursraum; Austausch mit TN über E-Mail oder Forum
- Allgemeine Erwärmung: Gymnastik im Stehen, 15 min / Video in Linkliste
- Pilates-Mattentraining, 30 min / Video in Linkliste
- Dehnung und Entspannung, 15 min / Video in Linkliste
Zusatzinformation:

 Der Kurs/Vortrag findet in der vhs.cloud/BigBlueButton statt. Voraussetzungen sind ein aktueller PC, oder Laptop mit ausreichend schneller Internet-Verbindung (Smartphones sind nur eingeschränkt nutzbar). Als Browser für den Internetzugang sind Mozilla Firefox und Google Chrome geeignet. Apple Safari und andere Browser eignen sich nur eingeschränkt. Eine Kamera und ein Mikrofon/Headset sind empfohlen, um aktiv teilnehmen zu können.

Die Buchung des Kurses erfolgt regulär über die VHS Marzahn-Hellersdorf. Nach der Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig vor Kursstart einen Kurs-Code/Link zur Einwahl in den Vortrag/Kurs.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Bollmann, Birgit
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 13 UE
Entgelt:

 41.66 EUR
Ermäßigt:

22.33 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS MH Online, Berlin,, vhs.cloud
Di, 21.01.2025, 06:00 - 23:00
Di, 28.01.2025, 06:00 - 23:00
Di, 11.02.2025, 06:00 - 23:00
Di, 18.02.2025, 06:00 - 23:00
Di, 25.02.2025, 06:00 - 23:00
Di, 04.03.2025, 06:00 - 23:00
Di, 11.03.2025, 06:00 - 23:00
Di, 18.03.2025, 06:00 - 23:00
Di, 25.03.2025, 06:00 - 23:00
Di, 01.04.2025, 06:00 - 23:00
 
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