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Schutzschild gegen Arbeitsstress

Resilienztraining und Stressmanagement im Beruf


Kursnummer:
 Mi509-008F
Volkshochschule:

 Mitte
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 9018 37474     Fax.: 9018 37488     E-Mail: Infoservice.VHS@ba-mitte.berlin.de, http://www.berlin.de/vhsmitte

Fachliche Beratung:

 Frau Denise Wanninger, E-Mail: denise.wanninger@ba-mitte.berlin.de

Beschreibung:

 Bildungsurlaub/Bildungszeit

Viele Menschen erleben sich zunehmend als überlastet von den vielen Aufgaben des Alltags.
Besonders im Berufsleben steigen die Anforderungen stetig an. Es fällt immer schwerer, den
Überblick zu behalten und effektiv seine Aufgaben zu erledigen, ohne sich dabei mehr und mehr
in einem Strudel aus Stress und Überforderung zu verlieren.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die lernen möchten, wie man seinen Arbeitsalltag besser
strukturieren kann, wie man bewusst, achtsam und fokussiert Aufgaben erledigt und damit den Gefahren eines Burnouts vorbeugt.
Folgende Inhalte werden im Kurs besprochen:
· Wie entsteht Stress, welche Stressoren begegnen mir in meinem Berufsleben und wie kann ich diesen effektiv begegnen?
· Wie stärke ich meine Resilienz, meine mentale Widerstandskraft?
· Welche Ressourcen verbergen sich in mir und wie kann ich diese in meinem Berufsalltag nutzen?
· Wie setze ich Prioritäten und unterscheide Wichtigkeit von Dringlichkeit und wie schaffe ich es, souverän Nein zu sagen und mich abzugrenzen?
· Wie passe ich meinen Arbeitstag optimal an meine individuelle Leistungskurve an?
· Wie kann ich durch den Einsatz konfliktarmer Kommunikation den Umgang mit Kolleg*innen, Auftraggeber*innen o. ä. verbessern?

Die Inhalte werden praxisnah vermittelt mit vielen Übungen und Raum zum
Erfahrungsaustausch.

Sigrid Engelbrecht ist als Sachbuch- und Belletristikautorin sowie als Dozentin und Coach tätig.
Mehr Informationen: https://sigrid-engelbrecht.de/
Zusatzinformation:

Bitte beachten Sie:

 Für Nachrichten und Lernmaterial kann Ihre Kursleitung den digitalen Kursraum nutzen. Wenn Sie dies nutzen möchten, dann folgen Sie bitte vor Kursbeginn folgenden Instruktionen oder sprechen Sie im Kurs mit dem Kursleiter*in: Registrierung in der VHS Cloud (www.vhs.cloud). Eine Anleitung zum Registrieren finden Sie hier: https://www.berlin.de/vhs/volkshochschulen/mitte/kurse/online/vhs-cloud/ Der Zugangscode für Ihren Kursraum lautet:734387@berlin.vhs.cloud
Kursleiter/-in:

 Engelbrecht, Sigrid
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 32 UE
Entgelt:

 107.20 EUR
Ermäßigt:

59.20 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS Berlin Mitte, 10115 Berlin, Linienstr. 162, Raum 4.11
Mo, 03.02.2025, 08:30 - 15:30
Di, 04.02.2025, 08:30 - 15:30
Mi, 05.02.2025, 08:30 - 15:30
Do, 06.02.2025, 08:30 - 15:30
 
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