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Stressbewältigung und Entspannung im Alltag - Ein Wochenende zum Kennenlernen verschiedener Methoden und Techniken


Kursnummer:
 CW301-046S
Volkshochschule:

 Charlottenburg-Wilmersdorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 9029 28873, Fax.: 902928831, E-Mail: vhs@charlottenburg-wilmersdorf.de, http://www.vhs-city-west.de

Fachliche Beratung:

 Frau Angela Poetter, Tel.: 902928873, Fax: 9029 28831, E-Mail: cw411004@charlottenburg-wilmersdorf.de

Beschreibung:

 Nicht nur in unsicheren Zeiten ist es wichtig, sich gut entspannen zu können. Wir hinterfragen, was uns im Alltag Stress bereitet und wie wir darauf reagieren. Wir betrachten unsere vorhandenen Stresskompetenzen und inwiefern wir sie stärken und erweitern möchten.
Die systematischen Entspannungstechniken Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training werden vorgestellt und ausprobiert.
Mit einfachen, sanften Bewegungs- und Dehnübungen z.B. aus Yoga, Pilates, Feldenkrais oder Qi Gong, Imaginationstechniken aus dem Achtsamkeitstraining sowie Atemübungen lösen wir muskuläre Anspannungen, verbessern die Körperwahrnehmung und erhöhen die Entspannungsbereitschaft.
In diesem Wochenende können Sie herausfinden, welche Lieblingsübungen Sie in Ihren Alltag integrieren und/oder welche Methode Sie vertiefend erlernen möchten.


Zusatzinformation:

 Bequeme Kleidung, 1 Handtuch, evtl. warme Socken, leichte Decke, dünnes Kopfkissen.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Berssen, Margit
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 15 UE
Entgelt:

 70.46 EUR
Ermäßigt:

38.27 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Haus der Volkshochschule, 10627 Berlin, Pestalozzistr. 40/41, R. 301
Sa, 28.06.2025, 10:00 - 16:30
So, 29.06.2025, 10:00 - 16:30
 
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