Hilfe für Schnellzugriffstasten

Progressive Muskelentspannung (PMR)


Kursnummer:
 Re3809-H
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800     Fax.: 030 90294-4812     E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Fax: 030 90294-4712, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine bewährte Entspannungsmethode und bietet einen effektiven Weg zur Stressbewältigung und zur Förderung von Ruhe und Gelassenheit. Es werden gezielt Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt, um körperliche Entspannung zu fördern. Die Progressive Muskelrelaxation wird in dem Kurs intensiv erarbeitet, erfahren und mit der Förderung einer tiefen und freien Atmung unterstützt. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Inhalt:
- kurze theoretische Vorstellung und Geschichte
- ausführliche Praxis mit Austausch über Erfahrungen
- Input und Austausch zum Thema Stress und Stressoren
- eigene Atemmuster erkennen, Förderung einer tiefen gleichmäßigen Atmung
- Alltagstransfer
- Entwicklung eines individuellen Stressbaukastens
Zusatzinformation:

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Hoffmann, Stefan
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 6 UE
Entgelt:

 0.00 EUR
Ermäßigt:

0.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Fontane-Haus, 13439 Berlin, Königshorster Str. 6, Raum 247
Sa, 09.11.2024, 10:00 - 16:00
 
Zur Kurssuche