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Feldenkrais im Berufsalltag: körperlich und mental beweglich bleiben

Bildungszeit


Kursnummer:
 TS301.160F-BZ
Volkshochschule:

 Tempelhof-Schöneberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 902 77-30 00     Fax.: (030) 902 77 -89 44     E-Mail: vhs@ba-ts.berlin.de, https://www.berlin.de/vhs-tempelhof-schoeneberg/

Fachliche Beratung:

 Frau Cornelia Dittrich, Tel.: (030) 902 77-3534, E-Mail: vhs-gesundheit@ba-ts.berlin.de

Beschreibung:

 Menschen stehen im Beruf oft unter Erwartungsdruck, die Erschöpfung und die Stresssymptomatik nimmt unter Berufstätigen immer mehr zu. Dadurch etablieren sich nicht selten Verspannungen, die zu mentalen und körperlichen Bewegungseinschränkungen und schmerzhaften Schutzhaltungen führen können.
Dieses Bildungszeit-Angebot bietet eine Unterstützung, um im ganzheitlichen Sinne beweglicher zu werden und um in Ihre Kraft zu kommen. Es verbindet den körperlichen Zugang der Feldenkrais-Methode mit dem mentalen Zugang von Coaching-Formaten und setzt somit einen ganzheitlichen Lernprozess in Gang.
Die Feldenkrais-Methode benutzt wohltuende, klar strukturierte Bewegungslektionen, um die Fähigkeit zur Wahrnehmung zu verfeinern und auf diese Weise das Selbstbild zu erweitern. Achtsames Bewegen bietet einen unmittelbaren Zugang, um sich der Wechselwirkung zwischen Körperbild, Denken und Emotionen bewusst zu werden. Durch die Regulation des Muskeltonus geschieht eine leichtere Bewegungskoordination und die selbstverständliche Aufrichtung.
Coaching-Formate klären begrenzende Gewohnheitsmuster im Denken, Verhalten und in der Kommunikation. Eigene Lösungswege werden reflektiert und ressourcenreichere Möglichkeiten erfahren. Das Gelernte und als stimmig Empfundene kann in die Selbstorganisation am Arbeitsplatz integriert und umgesetzt werden. Coaching-Formate wecken das eigene Potential, machen neugierig auf neue Strategien und stärken die Motivation, präsent und in jeder Hinsicht beweglich zu bleiben.
Konkrete Inhalte des Feldenkrais-Coachings sind u.a.:
- Übungen erlernen, um einen körperlichen Ausgleich für lange Steh-oder Sitzphasen und bei mentaler Anspannung, zur Verfügung zu haben
- Nacken-, Schulter-oder Rückenbeschwerden vorbeugen, Verspannungen lösen
- Entlastung der Augen bei der Tätigkeit am Bildschirm
- Entwicklung persönlicher Kompetenzen zur Bewältigung von körperlichem und mentalen Stress
- Verbesserung der Leistungsfähigkeit durch eine gesunde Pausenkultur
- Mobilisierung individueller Ressourcen
Zusatzinformation:

 Nutzen für Beruf und Alltag: Stressabbau, Stärkung der Gesundheitskompetenz Spezifische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Diese Veranstaltung ist als Bildungszeit nutzbar. Eine Bescheinigung für die Beantragung von Bildungszeit beim Arbeitgeber erhalten Sie auf Anfrage unter: vhs@ba-ts.berlin.de Der Raum ist mit Matten, Kissen und Decken ausgestattet. Der Raum ist geräumig und verfügt über ein gutes Raumklima. Große Fenster machen den Raum hell und regelmäßiges Lüften ist gut möglich.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Kaps, Antonia
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 32 UE
Entgelt:

 137.69 EUR
Ermäßigt:

70.97 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Schöneberg, VHS, 10781 Berlin, Barbarossaplatz 5, Raum 321, rechter Aufgang
Di, 22.04.2025, 09:00 - 16:00
Mi, 23.04.2025, 09:00 - 16:00
Do, 24.04.2025, 09:00 - 16:00
Fr, 25.04.2025, 09:00 - 16:00
 
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