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Online: Aktiv in den Feierabend


Kursnummer:
 Re3972-H
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800     Fax.: 030 90294-4812     E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Fax: 030 90294-4712, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Langes Sitzen bestimmt nicht nur unseren Arbeitsalltag. Es ist die Hauptursache für
Rückenbeschwerden und verspannte Muskulatur. Mit diesem Online-Kurs schaffen Sie zum Feierabend einen bewegten Ausgleich mit einer Auswahl an Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und anderer Gelenke. Sie kräftigen die Muskulatur und machen den Rücken stark für eine aufrechte Haltung. Sie erhalten Tipps für kurze Bewegungspausen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.

Für die Übungen benötigen Sie Hanteln (ca. 1kg), ein Latexband (ohne Griffe, ca. 1,5 m), einen weichen Ball und ggf. eine Matte oder Unterlage.
Zusatzinformation:

 Technische Voraussetzungen

Der Kurs wird online über die digitale Lernplattform der deutschen Volkshochschulen vhs.cloud sowie das Videokonferentsystem BigBlueButton durchgeführt.

Sie benötigen

  • einen Computer/Laptop mit Internetzugang
  • einen kostenlosen Zugang zur digitalen Lernplattform vhs.cloud
  • eine aktuelle Version der Internetbrowser Chrome oder Firefox
  • eine Möglichkeit der Tonausgabe über Lautsprecher oder Headset. Wir empfehlen ein Headset.

Die Nutzung einer Webcam wird ebenfalls empfohlen.

Hier können Sie vorab Ihre technischen Voraussetzungen testen. Der Test beginnt nach Klick auf "Starte Prüfung".

Anmeldung

  1. Bitte melden Sie sich wie gewohnt zum Kurs an der VHS an. Nähere Informationen dazu finden Sie hier.

  2. Nach erfolgreicher Anmeldung erhalten Sie eine Anmeldebestätigung. Auf dieser finden Sie den Zugangscode für Ihren Online-Kurs in der vhs.cloud.

  3. Bitte registrieren Sie sich anschließend kostenlos auf der digitalen Lernplattform vhs.cloud als Kursteilnehmer:in. Nutzen Sie dafür bitte dieses Online-Formular. Nähere Informationen zur Registrierung in der vhs.cloud erhalten Sie hier.

  4. Haben Sie sich erfolgreich als Kursteilnehmer:in in der vhs.cloud registriert, können Sie Ihrem Kurs beitreten, indem Sie Ihren Kurscode (siehe Anmeldebestätigung) angeben. Eine ausführliche Anleitung dazu finden Sie hier


Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Schumacher, Sylke
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 14 UE
Entgelt:

 50.60 EUR
Ermäßigt:

30.30 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Online, ,, vhs.cloud
Mo, 02.09.2024, 18:00 - 18:45
So, 08.09.2024, 18:00 - 18:45
Mo, 16.09.2024, 18:00 - 18:45
Mo, 23.09.2024, 18:00 - 18:45
Mo, 30.09.2024, 18:00 - 18:45
Mo, 07.10.2024, 18:00 - 18:45
Mo, 14.10.2024, 18:00 - 18:45
Mo, 04.11.2024, 18:00 - 18:45
Mo, 11.11.2024, 18:00 - 18:45
Mo, 18.11.2024, 18:00 - 18:45
Mo, 25.11.2024, 18:00 - 18:45
Mo, 02.12.2024, 18:00 - 18:45
Mo, 09.12.2024, 18:00 - 18:45
Mo, 16.12.2024, 18:00 - 18:45
 
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