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Gesundheit und seelisches Wohlbefinden im Beruf (Bildungszeit)

Bildungszeit (ehem. Bildungsurlaub)


Kursnummer:
 FK3.261
Volkshochschule:

 Friedrichshain-Kreuzberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 90298-4600         E-Mail: vhs@ba-fk.berlin.de, www.vhs-fk.de

Fachliche Beratung:

 Frau Claudia Hiesemann, E-Mail: Claudia.Hiesemann@ba-fk.berlin.de

Beschreibung:

 Diese Bildungszeit unterstützt Sie dabei, nachhaltig zu einer rückengesunden und ausgeglichenen Lebensführung zu finden, zur Bewältigung der Herausforderungen einer beschleunigten Gesellschaft.
Wir erarbeiten uns eine Pilates Routine (Kraft/Haltung), eine Routine aus dem Hatha - und Kundalini Yoga (Dehnung/Flexibilität) sowie eine Atmungs und Entspannungs Routine als praktikable Hilfestellung für Alltag und Berufsleben. Ergänzend beschäftigen wir uns mit den Grundlagen des Faszientrainings. Pilates stärkt vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur und verhilft zu mehr Beweglichkeit in den Gelenken. Dies ist eine Wohltat für den oft einseitig belasteten Rücken. Yoga bietet ein ganzheitliches und differenziertes Instrumentarium an Körperübungen, Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken, das Körper, Geist und Psyche gleichermaßen anspricht.

Wir verwenden neben den Atem-Techniken aus dem Yoga, die des Heart-Math Systems. Indem ein Atemmuster erlernt wird, kann der Herzrhythmus positiv beeinflusst werden und mit der gleichzeitigen absichtlichen Erzeugung eines positiven emotionalen Zustandes die Gesundheit durch Stressreduktion gefördert werden.

Nach den 3 Tagen haben wir ein je 20 minütiges Yoga und Pilates Programm für die tägliche Praxis zu Hause, eine Entspannungs-Sequenz für den Abend zum Abschalten, eine Atemmeditation zum Einschlafen sowie eine Technik zur Verwandlung negativer Emotionen, erlernt.
Zusatzinformation:

 Der Kurs ist nach § 10, Abschnitt 5 des Berliner Bildungszeitgesetzes vom 5. Juli 2021 als Bildungszeit im Sinne der beruflichen Weiterbildung anerkannt.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 La Loba, Tara
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 25 UE
Entgelt:

 85.50 EUR
Ermäßigt:

46.75 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 10969 Berlin, Wassertorstraße 4, Aula
Mo, 09.12.2024, 09:00 - 16:00
Di, 10.12.2024, 09:00 - 16:00
Mi, 11.12.2024, 09:00 - 16:00
 
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