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Effektives Stressmanagement & Resilienz im Beruf - Bildungszeit


Kursnummer:
 Li3.01-038H
Volkshochschule:

 Lichtenberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 902965971     Fax.: 9028 7075     E-Mail: vhs@lichtenberg.berlin.de, http://www.vhs-lichtenberg.de

Fachliche Beratung:

 Herr Andreas Pohnke, Tel.: (030) 90296 5977, Fax: (030) 9028 7075 , E-Mail: andreas.pohnke@lichtenberg.berlin.de

Beschreibung:

 Stressmanagement umfasst Methoden, die Ihr inneres Gleichgewicht wiederherstellen sollen. Dieser Kurs zielt explizit darauf ab, psychisch belastenden Stress im Arbeitsalltag zu reduzieren oder sogar komplett abzubauen. Durch ein gezieltes Training können Bewältigung und Erholungskompetenzen aufgebaut und
die Stressverarbeitung positiv verändert werden. Auf diese Weise können Sie ihr psychisches Wohlbefinden stärken. Sie werden mehr über die Wirkung von Stress erfahren, lernen ihr eigenes Verhalten zu reflektieren und mit Hilfe von individuellen Kraftressourcen konstruktiv zu verändern. Kognitive Strategien zum Umgang mit negativen, einschränkenden und stressenden Gedanken werden ergänzt durch gezielte Entspannungsmethoden, um mehr Gelassenheit in Ihrem Alltag zu entwickeln. Dabei ist ein Blick auf Ihre persönlichen Ziele und Ressourcen stets wichtig, um die eigene ResilienzFähigkeit zu erweitern und Ihre Lebensqualität zu steigern. Sie werden Entspannungstechniken
kennenlernen und ausprobieren.
Kursinhalt: Was ist Stress?; Persönliche Bestandsaufnahme für den Umgang mit Stress, individuelle Stressanalyse; Methoden zur effektiven Stressbewältigung, Entspannungstechniken: Progressive Muskelrelaxation (PMR); Autogenes Training, Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Atemübungen, Selbstmassage mit Aromaölen, Bewegungs-, Dehn- und Kraftübungen, Qi Gong, Klangreise, Selbstreflexion; Erarbeiten einer persönlichen Strategie zum Umgang mit Stress; Wie kann ich die Theorie praktisch in meinem Berufsalltag umsetzen?
Zusatzinformation:

 Für Jedermann geeignet; keine Vorkenntnisse nötig. Bitte Trinken, Snacks, bequeme Kleidung; wenn möglich: eigene Yogamatte, Decke, warme Socken mitbringen.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Tress, Tanja
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 40 UE
Entgelt:

 118.00 EUR
Ermäßigt:

62.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS Lichtenberg, 10369 Berlin, Paul-Junius-Str. 71, Sporthalle
Mo, 16.12.2024, 09:00 - 16:00
Di, 17.12.2024, 09:00 - 16:00
Mi, 18.12.2024, 09:00 - 16:00
Do, 19.12.2024, 09:00 - 16:00
Fr, 20.12.2024, 09:00 - 16:00
 
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