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Pilates

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ340-160
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Das Ziel von Pilates ist die Kräftigung und Stärkung der Körpermitte oder dem sogenannten Powerhouse. Es ist ein Zusammenspiel der tiefliegenden Bauchmuskeln, unteren Rückenmuskeln und der Beckenbodenmuskulatur. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Nutzen für Alltag und Beruf: Stärkung der Gesundheitskompetenz, Förderung von Körperwahrnehmung, Vorbeugung von einseitiger körperlicher Belastung und Haltungsfehlern
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken, Handtuch, ggf. ein flaches Kissen
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Alibert, Zoe; Lucht, Inken
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 24 UE
Entgelt:

 75.65 EUR
Ermäßigt:

41.45 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 12207 Berlin-Lichterfelde, Goethestr. 9/11 (Lichterfelde), Raum 114 Tanz- und Gymnastikraum
Mi, 30.04.2025, 18:45 - 20:15
Mi, 07.05.2025, 18:45 - 20:15
Mi, 14.05.2025, 18:45 - 20:15
Mi, 21.05.2025, 18:45 - 20:15
Mi, 28.05.2025, 18:45 - 20:15
Mi, 04.06.2025, 18:45 - 20:15
Mi, 11.06.2025, 18:45 - 20:15
Mi, 18.06.2025, 18:45 - 20:15
Mi, 25.06.2025, 18:45 - 20:15
Mi, 02.07.2025, 18:45 - 20:15
Mi, 09.07.2025, 18:45 - 20:15
Mi, 16.07.2025, 18:45 - 20:15
 
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