Yoga für einen gesunden Rücken und bewegliche Hüfte
Yoga
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Kursnummer:
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Mi301-092H
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Volkshochschule:
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Mitte
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Auskünfte zur Anmeldung:
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Tel.: 9018 37474
Fax.: 9018 37488
E-Mail:
Infoservice.VHS@ba-mitte.berlin.de,
http://www.berlin.de/vhsmitte
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Fachliche Beratung:
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Frau Tanja Waldeck, Tel.: (030) 9018-37424, E-Mail:
tanja.waldeck@ba-mitte.berlin.de
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Beschreibung:
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Der untere Rücken und die Hüftgesundheit stehen in einem engen Zusammenhang. Das Hüftgelenk als Kugelgelenk lässt ein enormes Spektrum an Bewegung zu. Bei vielen einseitigen Bewegungen, wie etwa langem Sitzen, kann die Beweglichkeit im Hüftgelenk eingeschränkt sein. Daher ist es für eine gesunde Hüfte sehr wichtig die gesamte Bewegungsfreiheit in all Ihren Möglichkeiten zu trainieren.
Als zweiter Schwerpunkt in diesem Workshop betrachten wir den unteren Rücken. Wenig Bewegung, Fehlhaltungen oder ein einseitiges Bewegungsmuster führen dazu, dass immer mehr Menschen über Rückschmerzen klagen.
Mit gezielten Übungen kann man dabei nicht nur muskuläre Dysbalancen ausgleichen und den Körper stärken sondern auch den Geist ins Gleichgewicht bringen.
In dem eintägigen Workshop befassen wir uns mit der Kräftigung der Beckenboden-, Lenden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, dem Ausgleich von muskulären Dysbalancen im Hüft-, Becken-, und Rückenbereich, mit der Verlängerung und Aufrichtung des unteren Rücken sowie der Dehnung der Hüftbeugermuskulatur.
Bei akuten und unabgeklärten Beschwerden, etwa Bandscheibenvorfällen, ist von der Teilnahme abzuraten.
Anja Bodenstein hat Staatswissenschaften und Sozialpolitik studiert und viele Jahre in einem klassischen Bürojob gearbeitet. Aus dem Wunsch heraus durch ein Gleichgewicht von Bewegung und Entspannung einen Ausgleich zum Alltag zu leben, vertiefte sie ihr Wissen über Yoga. Heute gibt sie dieses als fundiert ausgebildete Yogalehrerin, als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin von Herzen weiter. "In meinen Klassen gestalte ich körperlich und geistig ganzheitlich ansprechende Sequenzen. Mir ist dabei das achtsame Zentrieren genauso wichtig wie Aufrichtung und kraftvolle Ruhe."
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Zusatzinformation:
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Bitte lockere Kleidung, warme Socken und Schreibmaterial mitbringen.
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Bitte beachten Sie:
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Kursleiter/-in:
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Bodenstein, Anja
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Unterrichtseinheiten
(45 Min.):
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8 UE
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Entgelt:
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32.80 EUR
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Ermäßigt:
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20.80 EUR
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Veranstaltungsort/Termin(e): |
| VHS Berlin Mitte, 10115 Berlin, Linienstr. 162, Raum 4.09 (Gymnastik) |
| So, 17.11.2024, 10:00 - 17:00 |
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