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Den Beckenboden wirksam trainieren und entspannen mit PMR

Frauenkurs


Kursnummer:
 CW302-206F
Volkshochschule:

 Charlottenburg-Wilmersdorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 9029 28873     Fax.: 902928831     E-Mail: vhs@charlottenburg-wilmersdorf.de, http://www.vhs-city-west.de

Fachliche Beratung:

 Frau Angela Poetter, Tel.: 902928873, Fax: 9029 28831, E-Mail: cw411004@charlottenburg-wilmersdorf.de

Beschreibung:

 Ein flexibler Beckenboden kann sowohl kräftig und zielgerichtet anspannen als auch entspannen. Die Beckenbodenmuskulatur hält die Bauch- und Beckenorgane und unterstützt ihre Funktionen, sie ermöglicht die Aufrichtung der Wirbelsäule und ist mitbeteiligt an der Stabilität der Hüfte und der Knie. Das Training verbessert die Haltung und optimiert die Bewegungsabläufe. Es dient sowohl der Vorbeugung von Schwächen und Senkungen, kann aber auch bei schon vorhandenen Problemen, z.B. bei Rückenschmerzen und leichten Schwächen Verbesserungen bewirken.
Aufbau und Funktionen des Beckenbodens werden erläutert und wahrnehmbar. Sie lernen, wie Sie die Übungen mithilfe der Atmung gezielt und effektiv durchführen und erhalten Anregungen für das regelmäßige Üben im Alltag. Zur Förderung der Entspannung endet jeder Termin mit einer progressiven Muskelentspannung.
Der Kurs eignet sich sehr gut für Frauen in oder nach den Wechseljahren oder nach der Geburt, wenn die Rückbildungsgymnastik noch nicht ausreichend war.
Zusatzinformation:

 Tragen Sie bitte lockere Kleidung und bringen Sie ein Handtuch als Unterlage mit und evtl. ein weiteres, kleines Handtuch oder ein flaches Kissen als zusätzliche Unterlage für den Nacken mit. Rutschfeste Socken sind empfehlenswert.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Berssen, Margit
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 10 UE
Entgelt:

 47.00 EUR
Ermäßigt:

26.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Haus der Volkshochschule, 10627 Berlin, Pestalozzistr. 40/41, R. 311 Gesundheitsraum
Mi, 08.01.2025, 16:00 - 17:15
Mi, 15.01.2025, 16:00 - 17:15
Mi, 22.01.2025, 16:00 - 17:15
Mi, 12.02.2025, 16:00 - 17:15
Mi, 19.02.2025, 16:00 - 17:15
Mi, 26.02.2025, 16:00 - 17:15
 
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