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Beckenboden-Gymnastik - für Frauen


Kursnummer:
 Re3942-F
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800     Fax.: 030 90294-4812     E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Fax: 030 90294-4712, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung, lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Beckenbodens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben beckenbodenstärkende Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird ein Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag beckenbodenstärkend gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohltut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.
Die Übungen sind besonders geeignet zur Kräftigung der Muskulatur bei Harninkontinenz und nach der Geburt.
Zusatzinformation:

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Schulze, Silke
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 13 UE
Entgelt:

 49.66 EUR
Ermäßigt:

30.33 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Fontane-Haus, 13439 Berlin, Königshorster Str. 6, Raum 262
Mi, 22.01.2025, 11:15 - 12:15
Mi, 29.01.2025, 11:15 - 12:15
Mi, 12.02.2025, 11:15 - 12:15
Mi, 19.02.2025, 11:15 - 12:15
Mi, 26.02.2025, 11:15 - 12:15
Mi, 05.03.2025, 11:15 - 12:15
Mi, 12.03.2025, 11:15 - 12:15
Mi, 19.03.2025, 11:15 - 12:15
Mi, 26.03.2025, 11:15 - 12:15
Mi, 02.04.2025, 11:15 - 12:15
 
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